Lesdag & tijden
Maandagochtend
van 11:00 uur tot 12:00 uur
Dinsdagavond
van 18:45 uur tot 19:45 uur
Woensdagavond
van 19:00 uur tot 20:00 uur
Informatie over de lessen
Groepsgrootte en kleding
Een standaard les bestaat uit maximaal 10 deelnemers om de persoonlijke aandacht te waarborgen, bij mij gaat het om de kwaliteit en niet om de kwantiteit, hierdoor is er tijd voor persoonlijke aandacht. Er is ook geen voorkennis voor nodig en er zijn ook geen fysieke beperkingen want mijn motto is om te werken vanuit je mogelijkheden. Het advies is om zwarte, soepele kleding te dragen, de kleur zwart geeft rust tijdens de les (een speciaal Tai Chi pak kan maar is zeker niet verplicht), draag soepele schoenen met een zachte zool.
Een les ziet er als volgt uit
Opening
We beginnen elke les met Qigong, in ons geval een kleine vaste serie van stilstaande en lopende oefeningen om de ademhaling te reguleren, het evenwicht en coördinatie te bevorderen en het hoofd leeg te maken waarna vaak wat extra oefeningen aan de opening worden toegevoegd afhankelijk van de totale lesprogramma
Tai Chi
Er worden diverse series uitgevoerd (ook wel vormen genoemd. Zoals bijvoorbeeld 18 Steps Tai Chi Qigong Shibashi, Acht Brokaten Baduanjin, 24-vorm of Beijing Short Form en diverse vijf elementen oefeningen (Wu Xing). De lessen zijn dus door het gevarieerd programma zeker niet eentonig of saai en er is altijd voldoende ruimte voor vragen en/of extra uitleg.
Afsluiting
De les wordt altijd afgesloten met een Vijf elementen oefening en een korte meditatie omde opgedane energie (Qi) te verzamelen, onszelf weer te aarden en weer helemaal tot rust te komen
Attributen
Tijdens de lessen worden er soms ook attributen gebruikt zoals zwaard, korte stok of waaier, je hoeft deze zelf niet aan te schaffen, je hoeft zelf alleen maar een goed humeur mee te brengen Ik zorg voor de rest.